ここ最近の日本の夏は、酷暑と言えるほど暑いですね。じっとしていても汗が出て来るような状態ですから、汗対策についてはしっかりとしたいものです。
暑い時でもなるべくエアコンに頼らないように過ごし、汗腺を鍛えたいところですが、気温が体温を超えるような暑さの場合は別です。外気温との差をあまり大きくせず、暑くないなという程度の温度で冷房を使うようにしましょう。
特に夜寝る時に暑いと、寝付けなくなってしまいます。夜眠れないと疲れが取れないままになりますから、熱帯夜はタイマー運転をして、寝付いてから2時間程度で切れるようにすると良いでしょう。あまり暑さを我慢していると、室内であっても熱中症になる可能性があるので、冷房はうまく使うようにしたいものです。
真夏の入浴の時の汗対策についても注意しなければならない点があります。夏の入浴後はたくさん汗をかいていますね。その体に、冷房の冷たい風を当てる人がほとんどではないでしょうか。確かにとても気持ちが良いものです。
しかし、汗はひきますが体の表面温度が下がっただけで、脳はまだ暑いままなのです。ですから、就寝時に大量の汗をかくことになってしまいます。
汗をたくさんかくと睡眠の妨げにもなりますし、そのまま放置すると体が冷えて、夏バテの原因となってしまいます。入浴した後は、すぐ服を着ずに汗をゆっくりとかくようにします。自然に体温を下げるようにするのです。
どうしても暑さが我慢できないという人は、うちわなどであおいで風を額部分に当ててみましょう。少し暑さが和らぎます。夏は汗を抑える対策よりも、上手に汗をかく対策をした方が良いですね。
